Por qué correr hace feliz

Está científicamente comprobado que correr hace feliz. Se trata de una sensación muy especial que solo los corredores pueden describir en la cual logras olvidar todos los problemas, el estrés del día a día y te llenas de energía y de buen humor. Y esto se debe a una razón básica muy sencilla, que es la segregación de las endorfinas, unas pequeñas proteínas que nacen desde una zona del cerebro llamada hipófisis.

El running, al igual que varias actividades físicas, nos ayudan a sentirnos más felices por la estimulación a la generación de las llamadas endorfinas, y hoy veremos cómo actúan e incluso cómo podemos ayudar a que se generen.

Existen diferentes tipos de endorfinas y su efecto en el cerebro se compara con sensaciones muy similares a las que generan la heroína, el opio y la morfina, claro está que sin los efectos adversos y destructivos que generan ese tipo de drogas.

Las endorfinas estimulan los centros de placer en el cerebro, lo que genera sensación de felicidad e incluso ayuda a sentir alivio ate dolores y malestar general, también es sabido que ayudan a protegerse de ciertos tipos de virus y bacterias. Es importante también recalcar que las endorfinas son de vida corta y nuestro organismo las contrarresta con ciertas enzimas para poder tener un equilibrio.

Cómo generar Endorfinas:

Ahora revisaremos algunas formas en las que podemos estimular la segregación de endorfinas:

  • Escuchar música.
  • Riendo
  • Trayendo a la mente buenos recuerdos del pasado
  • Descansando el tiempo necesario, duermiendo.
  • Al contactarse con la naturaleza.
  • Practicando Yoga, tai-chi u otros deportes o ejercicios de relajación.
  • Teniendo relaciones sexuales.
  • Tomando café.
  • Ante el dolor el cuerpo produce un contradolor para mitigar el dolor mayor.

 

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Pablo Ulloa Neglia
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