Rutina para fortalecer el Core

El Core es una de las zonas clave del cuerpo humano así como uno de los principales focos para todo tipo de entrenamiento. Las rutinas o el entrenamiento para fortalecer el Core muchas veces es confundido con el trabajo concentrado en los abdominales. Y es muy común que surja la pregunta ¿Cuál es la diferencia entre el Core y los abdominales?

El Core es el núcelo, el centro del cuerpo que engloba toda la región abdominal y la parte baja de la espalda, estando compuesto de los músculos oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el usualmente considerado como más importante músculo transverso abdominal. Este espacio central es base de la estabilidad y diferentes movimientos del cuerpo así como se encarga de la protección de los órganos.

[Video sugerido: Rutina para definir los bíceps.]

Hoy les dejamos una rutina completa para fortalecer el Core, y líneas debajo podrán encontrar la importancia y beneficios del fortalecimiento de esta zona:

 

¿Por qué deberíamos entrenar el Core?

  • El entrenamiento del Core brinda mayor estabilidad y equilibrio.
  • Diferentes movimientos en todo tipo de deporte dependen inicialmente del Core.
  • Ayuda a la quema de grasa.
  • El trabajo correcto ayuda a evitar lesiones y otras complicaciones.

[Video sugerido: Rutina para tonificar y fortalecer los tríceps.]

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Pablo Ulloa Neglia
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