Activación de glúteos antes de correr o entrenar

Si se trata de prevención los pequeños detalles importan. Cuando hablamos de running o entrenamientos de intensidad muchas veces nos olvidamos de la musculatura glútea, que juega un papel fundamental en la estabilidad de cadera y en la transferencia de fuerza hacia las piernas.

|Workout sugerido: Para de manos – Fortalecimiento y progresión|

Sería ideal que apliques estos ejercicios previos al running o al entrenamiento para mejorar tu técnica, gracias a Juan José García @physio_jj


Rutina:

1. Apertura lateral
2. Saltos con las ligas
3. Desplazamiento laterales
4. Piques estáticos con las ligas
5. Patrones cruzados de glúteos
6. Saltos a la cuerda

Se recomienda realizar 3 series completas, 1 minuto por cada movimiento con 15 segundos de descanso.

Comentarios

comments

Agregue un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *