Coronavirus: Puntos clave para deportistas y centros de entrenamiento

Coronavirus: Puntos clave para deportistas y centros de entrenamiento

Desde hace meses existe el Coronavirus en el mundo. Una pandemia que está afectando también a nuestro país y que está alarmando a la población en general. Sin embargo les digo que al Coronavirus no lo detiene el pánico, sino la información y la inteligencia. En esta nota tocaremos puntos claves del coronavirus para deportistas y centros de entrenamiento.

Antes de todo, quiero mencionar que no es la primera vez que un virus ha afectado a la humanidad. En el año 2018 fue el SARS y en el año 2012 fue el MERS y ambos tuvieron tasas de mortalidad mucho mayores que ésta (10% y 30% respectivamente). Inclusive el virus del Dengue y de la Influenza que también afectan todos los años a nuestro país, tienen una tasa de mortalidad de 5% y 5.43% respectivamente versus el 1.9% que tiene el COVID-19

Además, estos índices de mortalidad afectan indiscutible y principalmente a poblaciones de riesgo, las cuales son aquellas personas inmuno-suprimidas, como los niños menores de 2 años, ancianos y gente con enfermedades concomitantes. Entonces sería preciso decir que, una persona con un adecuado sistema inmunológico, que lleve un estilo de vida saludable haciendo ejercicio regularmente, alimentándose a base de una dieta sana y balanceada, descansando suficientes horas al día y manejando bien el stress, no tiene de qué preocuparse más de la cuenta

Lo más peligroso que siento que tiene este nuevo virus, es el pánico que está ocasionando en la población. Por lo tanto, quisiera transmitir información clara, simple y accesible para todos, que describa con exactitud qué es el virus, cómo se trasmite de una persona a otra y cómo puede ser neutralizado en nuestra vida diaria

¿Cómo se transmite el Coronavirus?

El Coronavirus se trasmite por las gotitas de Flügge, que son aquellas que se expulsan de nuestra orofaringe (boca, nariz) cuando hablamos, tosemos o estornudamos. También podría estar en la secreción oftálmica. La propagación rápida se da porque tiene capacidad de sobrevivir desde 2 horas hasta 9 días, por lo tanto es posible que se mantenga en las manos, ropa, superficies u otros lugares en donde haya caído o estado en contacto

La infección de Coronavirus no provoca un resfrío típico de nariz con moco o tos productiva o con flema, sino tos seca y áspera, esto es el signo más simple de distinguir.

El virus no resiste el calor y muere si está expuesto a temperaturas mayores a 26-27 grados, lo cual de primera instancia, nos da de momento, un mejor pronóstico que al de otros países de Europa o Asia por ejemplo, por la estación del año que atravesamos. Es por esta razón que debe consumirse abundantes bebidas calientes como infusiones, caldos o simplemente agua tibia-caliente, estos líquidos calientes neutralizan el virus y son fáciles de ingerir. Evitar tomar agua helada o bebidas con hielo. Para quien pueda, tomar sol (saludablemente)

El coronavirus tiene un tamaño grande (diámetro de 400-500 nanómetros), por lo cual cualquier mascarilla podría detenerlo. No hace tanta falta adquirir, a manera de prevención en la población general, mascarillas especiales. Diferente es la situación de los médicos y el resto de personal de la salud que estamos expuestos a muchos pacientes y a fuertes cargas del virus y debemos utilizar mascarillas especiales (N95)

Si una persona (infectada o no) estornuda delante de nosotros, tres metros de distancia serían suficientes para hacer caer al virus al suelo e impedir que nos infecte.Por eso, que guardar una apropiada distancia entre unos y otros, sería recomendable

Cuando el virus se encuentra sobre superficies metálicas sobrevive cerca de 12 horas, por lo tanto cuando se tocan superficies metálicas como manijas de puertas, electrodomésticos, pasamanos en el trasporte público, barras en el gimnasio, etc., es necesario lavar bien las manos y/o desinfectarlas con alcohol en gel y tener dichos objetos metálicos limpios constantemente con agua con lejía

El virus puede vivir anidado en la ropa y tejidos entre 6 y 12 horas, los detergentes comunes lo pueden exterminar, los elementos que no puedan ser lavados diariamente se recomienda exponerlos al sol y así entonces, el virus morirá.

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¿Cómo se manifiesta el Coronavirus?

El Coronavirus se instala primeramente en la garganta provocando inflamación y sensación de sequedad. Este síntoma puede durar entre 3 a 4 días

El virus viaja a través de la humedad presente en las vías aéreas, baja a la tráquea y se instala en los pulmones causando neumonía que dura cerca de 5 o 6 días

La neumonía se manifiesta con fiebre alta y dificultad en la respiración, no lo acompaña el clásico resfrío pero puede haber sensación de ahogo o falta de aire (disnea). En este caso se deberá recurrir de inmediato al médico

Yo trabajo en una clínica particular, que es un nosocomio de alto flujo de pacientes en el servicio de Emergencia, donde hago guardias constantemente. Así que quiero recalcar que no hay ninguna Clínica particular que realice un despistaje de COVID-19, que no se entregan certificados de no estar enfermo y que ningún seguro cubre el FilmArray (test que está siendo muy comentado últimamente pero que tampoco descarta el tener la infección por Coronavirus). Solamente el INS/MINSA tiene la capacidad para hacerlo, así que sugiero no ir a un servicio de Emergencia particular e invertir tiempo y recursos que no recuperarán. Solamente deben acudir por consultorio si es que cumplen con los criterios que la OMS y la OPS han dado: 1) Tener contacto con personas con sintomatología y que vengan de regiones endémicas de la enfermedad actualmente –Europa, Asia-. 2) Tener contacto con personas que ya tengan el diagnóstico establecido. 3) Tener sintomatología respiratoria + fiebre

¿Cómo evitar el contagio del Coronavirus?

La trasmisión del virus sobreviene por lo común por contagio directo, tocando las manos de una persona infectada que se haya frotado la boca, nariz u ojos, superficies, telas, tejidos o materiales sobre los cuales el virus esté presente: Por lo tanto, lavarse las manos constantemente es fundamental

El virus sobrevive en nuestras manos solo cerca de 10 minutos pero en ese tiempo muchas cosas pueden suceder, restregarse los ojos, tocarse la nariz o los ojos. Esto permite al virus entrar a nuestra garganta o a la de otros. Por lo tanto para nuestro bien y el bien de todos lávense muy seguido las manos y desinféctenlas

Se pueden hacer gárgaras con soluciones desinfectantes que eliminan o minimicen la cantidad de virus que puede entrar en la garganta, haciendo esto se eliminará antes que baje a la tráquea y luego a los pulmones.

Desinfectar el teclado de la computadora  y el mouse, el timón del auto, superficies metálicas como barras del gimnasio, manijas de puertas, pasamanos, etc.

Debemos cuidarnos mucho por nuestro bien y el de los demás

¿Cómo verifico que no estoy enfermo?

Para estar seguros que por lo pronto, no tenemos infección o alguna afección respiratoria, sugiero hacer una simple verificación cada mañana:

Inspirar profundamente y retener el aliento por 10 segundos. Si se logra, sin toser, sin dificultad y/o sensación de opresión etc. Ello demuestra que no hay fibrosis en los pulmones, indicando la inexistencia de patología. Es necesario en estos tiempos hacer este control cada mañana en un ambiente con aire puro

También asegurarnos que nuestra boca y garganta estén siempre húmedas. Se debe beber un sorbo de agua al menos cada 15 minutos ya que aun cuando el virus entre por la boca, el líquido lo pasará por el esófago directo al estómago donde los ácidos gástricos destruyen al virus. Si no se toma bastante agua en forma regular el virus puede pasar a la tráquea y de allí a los pulmones.

¿Y las embarazadas?

Siendo ginecólogo, le comento a mis pacientes gestantes que estén tranquilas, aunque todavía no hay mucha información al respecto, no tenemos evidencia que demuestre que el virus se transmita ni por la vía placentaria al feto ni por la lactancia (al menos no por la leche materna, pero sí podría ser a través del contagio mediante las gotitas de Flügge ya mencionadas)

Es importante conocer el Coronavirus pero no alarmarnos extraordinariamente. Siempre les digo a mis pacientes que no deben “pre-ocuparse, sino ocuparse” de lo que eventos o patologías que acontecen a su alrededor

Coronavirus: 7 puntos clave para deportistas y centros de entrenamiento

  1. No alarmarnos extraordinariamente
  2. Mantener manos, objetos personales, superficies e implementos de gimnasio desinfectados.
  3. Evitar tocarnos los ojos, boca y la cara en general.
  4. Lavar nuestra ropa todos los días de ser posible.
  5. Minimizar contacto muy cercano con otras personas. (menor a 1 metro aproximadamente)
  6. Beber agua por lo menos cada hora.
  7. Si sospechas que tuviste contacto con alguien infectado o tienes algún síntoma, comunícate inmediatamente con el MINSA.

Estoy a la orden para cualquier consulta!


Doctor Cazu
Carlos Alberto Zuñiga Uriarte
Instagram: @cazuoficial / @cazumd
Médico Cirujano
Gineco-Obstetra
Especialista en Reproducción Asistida CMP 52185 – RNE 27247

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