Esguince de tobillo: La lesión más frecuente en deportistas

La lesión más común en las diferentes disciplinas deportivas  es el “esguince de tobillo”, se produce por una distensión de las estructuras ligamentosas, se clasifican en diferentes grados según la intensidad de fibras dañadas del mismo.

La función del tobillo es reequilibrar, estabilidad del miembro inferior, amortiguación, alineación  de la postura, por tal motivo, ante una alteración todo el miembro inferior se verá afectado provocando otras lesiones entre ellas las famosas tendinitis.

  1. Prevención:
  • Realizar ejercicios de propiocepción: Trabajar los equilibrios, en principio con ejercicios sencillos y, posteriormente, aumentar la complejidad.
  •  Potenciación de las piernas: en especial la musculatura tibial,  peronea y glúteo.
  • Trabajar la técnica de carrera: Para realizar la pisada o el apoyo de la forma más adecuada posible.
  •  Los tobillos deben estar bien protegidos, especialmente si se han padecido esguinces previos, por lo cuál es conveniente utilizar kinesio tape.

 2.    Tratamiento:

  • Crioterapia: (hielo), 15 minutos cada 2-3 horas.
  • Baños de contraste: combinación de agua caliente y agua fría, series de 3 minutos agua caliente y 1 de agua fría.
  • Vendaje: para controlar el edema y proteger la articulación.

Para contar con la asesoría adecuada no olvides recurrir a nuestros amigos de TMO.

Lic. Lilia Goñaz

4951990 / 940433916

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