Importancia del estiramiento final o cool down en el Crossfit

Si eres crossfitter hay que estirar bien todos los músculos de nuestro punto central que es la cadera, por allí pasan músculos importantes que teniendo una buena flexibilidad te ayudarán en muchos de los ejercicios: Psoas Iliaco, piramidal del abdomen, tensor de la fascia lata, cintilla iliotibial, aductor mayor, aductor menor, aductor mediano, grácil, piramidal; algunos de estos músculos van conectados a nuestra columna vertebral.

No esperes al dolor. Esperar a sentir la tensión mientras se está estirando, no al dolor. Si duele, has ido demasiado lejos. Retrocede hasta el punto en el que no se siente ningún dolor, a continuación, mantiene el estiramiento.

Mantente al día con tu estiramiento. Los estiramientos pueden llevar mucho tiempo si uno quiere hacerlo bien, con dos veces o tres por semana sería suficiente pero hay una palabra que es importante, la constancia.

Les dejamos un video instructivo gracias a Altair Crossfit y Fisioxperts:

 

Rodolfo Morales Pérez
Rodolfo Morales Pérez

FisioXperts

 

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