La importancia del estiramiento muscular

Muchas veces hacemos estiramiento de forma automática o cuando estamos en grupo, pero pocas personas son conscientes de qué es el estiramiento muscular y cuál es la importancia de realizarlo. Bien, pues aquí les dejo una breve definición y los principales beneficios del estiramiento muscular, así que a ponerlo en práctica!

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La importancia del estiramiento muscular

¿Qué es el estiramiento muscular y cuál es su importancia?

El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Se define la flexibilidad como la capacidad del organismo para mover las articulaciones atendiendo al rango de su movilidad, con la ayuda de unos músculos concretos.
Cada articulación del cuerpo tiene un rango de movilidad específico y, por lo tanto, la flexibilidad no es una característica general, es decir, se puede ser flexible para una articulación y rígido para otra.

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¿Cuáles son los beneficios del estiramiento muscular?

  • Mejora la flexibilidad, resistencia y fuerza muscular. El grado de beneficio depende del estrés que se impone sobre el músculo. Se recomiendan estiramientos medios o intensos.
  • Reducción de las molestias y dolores musculares.
  • Buena movilidad muscular y articular.
  • Movimientos musculares más eficientes y fluidez motora.
  • Mayor capacidad para ejercer la fuerza máxima a través de un rango de movimiento más amplio.
  • Prevención de algunos problemas de la región lumbar.
  • Mejora la apariencia y la imagen personal.
  • Mejora el alineamiento corporal y la postura.
  • Mejora el calentamiento y enfriamiento en una sesión de ejercicios.
  • Evita lesiones.

Ahora que conocen la importancia de estirar, háganlo desde ¡YA!. Atte. #CoachBryam 🧘🏻‍♂️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️



Bryam Taboada de la Puente
Coach / Athlete / Fitness Host
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