Rutina de glúteos con bandas de resistencia

Rutina de glúteos con bandas de resistencia

Hoy vamos a fortalecer nuestros glúteos con la ayuda de @fitcondani en esta rutina de 4 ejercicios que puedes hacer desde casa con bandas de resistencia en 30 minutos.

|Rutina sugerida: Full body workout en casa.|

Workout:

  1. Donkey Kicks (elevación de pierna en 90 grados hacia arriba) : 4 sets de 15 repeticiones.
  2. Fire Hydrants (Elevación de pierna en 90 grados lateral) : 4 sets de 15 repeticiones.
  3. Abductores: 4 sets de 15 repeticiones.
  4. Elevación de pierna recta: 4 sets de 15 repeticiones

|Rutina suerida: Full Body workout para principiantes.|

Tips adicionales para fortalecer y tonificar los glúteos:

✅ Mantener la espalda recta durante los ejercicios (no arquear)
✅ Apretar los glúteos
✅ Apretar el abdomen para ayudar a mantener la espalda recta
✅ Apretar los hombros hacia atrás para corregir la postura

Puedes seguir a Dani también en su Instagram como @fitcondani en el que podrás disfrutar de más rutinas y en YouTube en ‘Dani Ricci’ y ‘Fit Con Dani’ para rutinas paso a paso, tutoriales y mucho más contenido!

Pon en práctica estos movimientos en casa, a seguir entrenando!

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