Total Plank Workout

Hoy les traemos una nueva rutina TOTAL PLANK WORKOUT enfocada en trabajar el core de manera integral, pero a la vez trabajas los glúteos, brazos y demás grupos musculares.

|Rutina sugerida: Piernas y glúteos en casa, con solo una silla.|

En esta rutina Georgina Dixon @psychofitbygeorgina nos muestra cómo ejecutar cada movimiento, y nos recomienda realizar 30-45 segundos de cada movimiento, dejando 15 segundos de descanso entre cada ejercicio. Descanso de 1 minuto al terminar cada serie y repetir entre 2 a 3 veces el circuito, según el nivel en el que te encuentras.

Aquí les dejamos el detalle de la serie completa:

  1. Elbow plank
  2. Body Saw
  3. Plank leg raises
  4. Plank rolls
  5. Plank side crunches
  6. Up and down planks
  7. Plank Jacks

Rutina sugerida: Full Body Workout para principiantes.|

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